YURIE ブログ ヨガインストラクター

サークルヨガ・ペアヨガ・ポーズ集

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ウォーミングアップをしてから

15分ほどの骨盤ヨガをしてからスタート!

 

 

サークルヨガ

サークルヨガを行いました♪

最初は円になり

自分の手をクロスしお隣の方と押し合いっこ!

二の腕や背中がじわじわ来ます!!

 

お互いの呼吸や押し合う強さを

感じながら

思いやりや気遣いを

感じあう時間^^

 

 

お互いを感じ合って

呼吸が合ってきたら

バランスポーズへ!

 

難しいポーズも

みんなで支え合えば楽しい!

できる!

 

 

お次は椅子のポーズ!

 

 

ただの椅子のポーズではなく

 

間、一人ずつ抜けていくという

チャレンジポーズ!

 

 

相手を信じて抜ける

自分を信じてキープする!

 

何回か失敗したから

できたときの「達成感」がたまらない!

という生徒さんからの感想がありました。

 

 

ペアヨガ

最初はウォーリアⅡ

お互いに引っ張りあい

支え合うことで

どんどん気持ちよく広がるポーズを実感♪

 

 

生徒さん同士の表情もどんどん

柔らかくなっていく^^

 

次はチェアポーズ

これもお互いを信じて

引っ張り合い!

 

 

自分一人ではいけない深さまで

しゃがめる!!

 

支え合うって素敵です!

 

 

最後は体側のばしをして

 

三角のポーズへ。

 

 

ここもメッセージ込めました。

 

お互いを信じ合い

支え合うんだけど

独立している。

 

自立しているのだと。

 

でも

足下ではお互いを支え合っている。

繋がってるんだよ^^

 

というメッセージを込めたペアヨガ

でした。

 

この後は

リンパマッサージヨガを行い

シャバーサナをして

 

終了となります^^

 

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