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効果的なクラスを作るためには〇〇性が大事!

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こんばんは^^

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ヨガインストラクターの
YURIEです!

 

 

今日は子連れヨガと大人ヨガがありました!

 

 

どのレッスンをしていても

感じるのですが

 

体の使い方

硬さは人それぞれ違うけど

ピークのポーズに入る前に

 

 

どれだけ

丁寧にほぐしたかで

 

ピークのポーズの感じ方が

全然違う!

 

 

 

ピークでしっかりポーズを味わいきれると

シャバアーサナの質も変わってくる。

 

 

 

す〜っと力が抜けて

落ちていく感覚。

 

 

 

 

 

 

目覚めがとっても気持ちいい。

そう感じてくれる生徒さんが

とっても多いです。

 

 

 

子連れヨガでも

シャバアーサナは必須!

 

 

前にも書いたかもしれませんが

 

前半のほぐしで

 

 

 

どれほど

体がどんな変化しているのか。

を実感してもらう

 

 

ということが最も大事だと思っています。

 

 

 

前半のほぐしは正直

ヨガっぽくなくて

地味なんです。

 

だけど

そんな地味で簡単なポーズでも

十分に効果がある!

変化する!

ということを知って欲しい!

 

と生徒さんには

毎回お伝えしています♪

 

 

 

だから

クラスづくりは

行き当たりばったりではなく

 

 

「計画的」にことを進めることが大事。

 

なんです。

 

 

 

 

レッスンが

ワンパターンになってしまう場合

こんなことが多いと思います!

 

 

自分が入れたいポーズを入れている

ヨガっぽいポーズメインにしている

ポーズのレパートリーが少ない

同じポーズばかりだと飽きてしまうと思っている

 

 

例えば

肩こりさんがいるから

「わしのポーズ」を入れよう!!

と思ったとしましょう。

 

 

 

ではでは

わしのポーズに入る前には

どんな準備が必要かしら?

 

 

わしのポーズを取りやすくする

ウォーミングアップを考えてみましょう♪

 

生徒さんには

①わしのポーズをとっているとき

②解放したとき

 

どんな感覚を得て欲しいですか?

 

そのためにどんな誘導をする必要があるのか

イメージしてみましょう♪

 

 

また

誘導するときのポイントは

 

①足裏(片足立ちの安定)

②股関節の動かし方(足を組むために)

③股関節から背骨の位置

④肩甲骨の動かし方

 

この4つが

スムーズになるような

ウォーミングアップ要素のポーズを

入れることで

 

 

わしのポーズが

①計画的で

②より効果的に取れる

ようになってきます!

 

 

1つのポーズをひたすら練習するのも

良いけれど

 

 

 

サクッと気持ち良い感覚に

持っていけるように

準備をしてあげると

 

 

 

生徒さんに「的確」「効率的」「効果的」に

ポーズをお伝えすることができるように

なりますよ!

 

 

わしのポーズの具体的な誘導については

また次回♪

 

 

 

 

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