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整えるヨガ最終回

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こんばんは!
越谷市でヨガ教室を開催しています!
ヨガインストラクターYURIEです(*^^*)
今日は久しぶりの青空🌞💕
気分も『ルンルン🎶』
お洗濯も掃除もはかどりました🙋✨
このところの、体調不良など
もろもろあったので(^^;
今朝は
大量のお塩を使って
家中を雑巾がけしました🙌✨
お湯を張って
お塩好きなだけ入れます🙆
溶けたら、雑巾をその中でゆすいで準備おっけー!
まずは、玄関から🌞✨
色んな他人が触る
ドアノブ!!
インターホンは小まめに塩水で浄化すると運気が上がります🙆💓
また、ドアもピカピカに✨
玄関のたたきは
掃除機でごみを吸ってから、拭きました✨✨✨
そのあとは、
雑巾をクイックルワイパーのステッキに装着!!
そして、
家中の壁を拭きました!!
家の中も浄化。
壁って
汚れもありますが、色んな『気』が残ってると言われてます!!
塩水で拭くと
気持ち的にも『スッキリ』するので
壁拭きオススメ🙋✨✨✨
私は毎月1日に拭くようにしてます😁💕
掃除をして
すっきりとした状態でヨガのレッスンへ😝💓
ヨガを教える時間は
教えてるんですが、、、
生徒さんからも教えてもらうことが
本当にたくさんあって💕
勉強させてもらっています。
レッスンをしていると
本当に『ワクワク』が止まらないです(笑)
今日は整えるヨガ最終回🙆💓
アクティブなウォーミングアップ
肩甲骨を一気にほぐしました!
ダウンドック練習
胸椎の固さが気になったので
背筋ポーズ
スリーポイントトランクローテーション
背筋ポーズ
太陽礼拝→ランジのポーズ
太陽礼拝→腹筋
全身のほぐし
開脚
呼吸法
こんな感じの流れでした😊
太陽礼拝の後は
身体の軸が安定し
姿勢が【整った】のを実感してもらいました😆👍
今回、整えるヨガをやってみて
思ったのですが、、、
やはり、
全身をまんべんなく動かすヨガの動きは
とても重要だなと!!
前屈→前に倒す
後屈→後ろに倒す
側屈→横に倒す
ツイスト→ねじる
逆転→逆立ちみたいなの
これらの動きを
とってあげると身体は安定する位置に近づいていきます。
そして、すべてやってみることで
凝ってるところ、固いところがよくわかる。
問題解決の手段が明確になる
と思いました🙌✨
気がつけば💡
日常で気遣うことが増えると思う🙆💕
今後のレッスンがさらに
効果的で効率的になりますよ!!

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