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姿勢

更新日:

越谷市でヨガ教室を開催しています!
ヨガインストラクターYURIEです😊💕
みなさんは
ご自身で【姿勢】を気にすることはありますか??
私は普段からすごく意識しています🙋🙋🙋
【姿勢】とっても色んな場面がありますよね。
座る姿勢
食べる姿勢
立つ姿勢
抱っこしているとき
おんぶしているとき
階段を登ったり降りたりするとき
家事をしているとき
そして寝るとき
どのタイミングでも
少し猫背になり始めたり、重心が左右どちらかに向いたり、前後に傾いたとき、、、
『はっ!』となって【姿勢】を整えます。
それは
自分にとっての【まん中】が分かってきたからかもしれません!
【姿勢】に気を付けられるようになってから得たこと。
☆太ももの前の筋肉の張りが落ち着いた
☆骨盤が立てられるようになった
☆腰痛が楽になった
☆腹筋を意識しやすくなった
☆バストの位置が上がった
気がついたら
こんなに自分の体に変化がありました。
姿勢が変われば
みなさんのお悩みの解決になると実感しました😆👍
姿勢に気を付けるきっかけは
やはり、ヨガでした。
何度も何度も
鏡をみて
【真ん中はココ!】
【確認】→【覚えさせる】をしました。
その何度もとは、、、
トイレに入った時に鏡をみて。
お風呂にはいるとき。
洗面所の鏡を見るとき。
服を着替えたとき。
自転車に乗ったときに、ガラスに写る姿をみて。
とにかく、意識する回数を増やしました。
【姿勢を意識する回数】が増えれば増えるほど
【背中が丸くなる】を防げます。
そして、
姿勢を整えるために必要な筋肉は
ヨガで鍛えていくことができます。
前後、左右の筋肉を
バランスよく使うとで、【自分にあった姿勢】を
キープする筋力を着けていくことができます!
ここでは、
今すぐに👍【姿勢改善】できちゃう情報をひとつ!
それは【骨盤を立てる】こと。
まっすぐ立ち上がって
足のつけね辺りに手のひらを添える。
人差し指先が真下に向くように立つ。
鏡をみて確認するとわかりやすいです!
洗面所で鏡を見たとき
椅子から立つとき
トイレに座ってから立つとき
洗濯物を干す前
など、気がついたときに自分の重心をチェックし
【骨盤を立てる】→【背すじをのばす】
を繰り返してみてください!!
近日
姿勢改善に関する講座を予定してます😆💕
詳細はまた
お知らせしますね~😁💓

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