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姿勢改善ヨガ

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越谷市でヨガ教室を開催しています!
ヨガインストラクターYURIEです(*^^*)
OHANAでとったアンケートで
【自分の身体で気になること】を聞いたところ
そのNo.1が【姿勢】でした!!
特に猫背が気になる人が多いこともわかりました。
猫背を気にする理由は
こちらの写真で一目瞭然。
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姿勢が崩れると…
·お尻がさがる
·お腹のちからが抜ける
·胸が落ちる
·顔が前に出る
·下半身に上半身の重みがズッシリとのる
これから出るからだの症状はこちら
腰痛
肩凝り
お尻が垂れる
胸が垂れる
お腹がぽっこりしている
下半身が大きい又は太い
に当てはまることが多いです。
姿勢を見直すために必要なこと
【今の自分の姿勢を知る】
猫背
そり腰
右重心
左重心
前重心
後ろ重心
左右のお尻の筋力の偏り
など。
今回のWSでは、上記の確認からスタート。
そして、固まったところを緩める→鍛える→整える
を行いました。
姿勢をキープするための
コアな筋肉(インナーマッスル)を呼吸をしながら
たくさん刺激しました!
その変化がこちら👍
2018-08-04_15.03.14.jpg
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頭の位置
胸の高さ
お尻の高さ
顎回りの引き締まり
姿勢の変化で印象も変わります💓
元気があるようにみえる
何かやってる?と聞きたくなる姿勢
スタイルがよくみえる
自信があるようにみえる
など!!
この、blogを読んで
自分の姿勢を気にし始めたらまず第一歩🙆💕
鏡にうつるたび
外でガラスにうつるたびに
ご自分のよい姿勢を確認しましょう!!
ここでは、簡単重心を整える方法をお伝えします🙋💓
①まっすぐ立つ
②足裏の床に接する面積を感じる
アーチの感覚や指先が床接している感覚を覚えておく。
③【タオルギャザー】
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足の指でタオルをギュッとつかんで引き寄せる。
15~20回くらい行う
④まっすぐ立ち変化を感じる
足裏の筋力がつき安定してくると
インナーマッスルが使いやすくなるというよりは使えるようになります!
簡単なので習慣化しやすいですよー!!
お風呂上がりに
足を拭くときとか、『ながら』で取り入れてみてください!!
姿勢美人WS少人数制で
また開催する予定です!!
お楽しみにっ😁💓

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