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夜ヨガしてます!

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越谷市でヨガ教室を開催しています!
ヨガインストラクターYURIEです😊🎶
みなさんは夜ヨガしますか😊
私はインスタliveもしていますが
夜ヨガをすることが多いです🌙
子どもたちが寝てから
一日使った体を整えています。
最近の内容
胸の間にある胸椎という骨の動きを緩める動き
ツイストポーズ
殿筋ポーズ
腹筋ポーズ
背筋ポーズ
ポーズの数としては5~7種類くらいを
10~20分くらい行っています。
きっちり時間を測ったことはないのですが、
大体ほぐれて、体が楽になったなぁと感じるまで動かしています!!
鍛える!を意識した夜ヨガは就寝時間の2時間以上前に行っています!
寝る直前のお布団でやる場合は、
リラックス中心にすると眠りに入りやすくなるので、
呼吸を深くとったり、骨盤を緩めるような動きをしています🙆💓
今夜はどんなヨガをしたい気分です😁?
自分の気分で
好きなポーズを1つとるだけでも充分な夜ヨガtimeですよ~💕
呼吸を深くするだけでも
充分です😆💓
自由気ままに
夜ヨガに触れてみてください~
そして、その変化を観察してみてくださいね🙆💕
8月
姿勢美人WS
子ども祭り
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