YURIE ブログ ヨガインストラクター

ヨガのポーズは入る前の準備で9割決まる!

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からだ創造スタジオOHANA

一生現役!

ヨガインストラクターYURIEです♪

 

 

ヨガは

ポーズに入る前の準備で9割決まる!!

と私は思っています。

 

ポーズに入る前の準備とは?

いわゆるポーズに入る前の初動です!

 

例えば、ウォーリア2に入る前の

足幅のセット、グラウンディング、

股関節と臀部の筋肉の感覚、

呼吸など

 

 

ポーズに入る前のポジションや心構え、

入り方、呼吸など全てをを準備すること。

 

 

 

ここの段取り次第で

ポーズの快適さが変わってきます。

 

 

初動を活かしたランジのポーズ

【ランジのポーズ】

 

足の付け根をピンポイントで刺激し

軸が安定した状態でポーズに入ってもらうために

骨盤を立てる練習から行います。

 

 

このポーズが「ランジ」に入った時に

骨盤が【後傾】することを防ぎます!

「骨盤を立てる!」

という動きが【初動】です!!

「骨盤を立てる!」感覚を

維持した状態でランジのポーズへ!

 

 

初動のポジションが的確に入っていることで

ランジのポーズに入ってからあれこれ修正する必要がなく

一回の呼吸で「ランジ」の感覚に入って行けます♪

どのポーズにもこの初動があります。

自分自身が当たり前に行っている

入る前の準備

足幅の設定やキープ中の呼吸の深め方など

ぜひ言葉にしてみてください。

それが初動のヒントになるはずですよ♪

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